อาการถอนนิโคตินคืออาการทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อร่างกายคุณขาดสารนิโคติน อาการดังกล่าวจะเกิดขึ้นหากคุณติดนิโคตินและหยุดใช้หรือลดปริมาณสารดังกล่าว อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว แต่อาการถอนไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ จะค่อยๆ หายไปเมื่อเวลาผ่านไป
ยกตัวอย่างอาการถอนนิโคตินมีอะไรบ้าง?
อาการถอนนิโคตินอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ การเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นิโคตินถือเป็นความคิดที่ดีเสมอ ไม่ว่าจะเมื่อใด แต่การมีแผนรับมือกับอาการถอนนิโคตินก่อนจะเลิกอาจเพิ่มโอกาสในการเลิกได้ถาวร
อาการถอนทางกาย
- อยากสูบบุหรี่อย่างรุนแรง
- หงุดหงิด ฉุนเฉียว เครียด วิตกกังวล
- นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ปากแห้ง
- คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย
- หิวบ่อย น้ำหนักเพิ่มขึ้น
อาการถอนทางจิต
- กระสับกระส่าย
- ขาดสมาธิ
- เบื่อหน่าย
- รู้สึกหดหู่
ผลิตภัณฑ์สาเหตุอาการถอนนิโคติน
.ในปัจจุบันจะสามารถพบได้บ่อยจะมีด้วยกัน 3 ประเภทคือ
- บุหรี่ไฟฟ้า (Electric Cigarette)
- บุหรี่มวน (Rolling cigarettes)
- ซิการ์ (Cicar)
อาการถอนนิโคตินจะอยู่ได้นานเท่าไหร่?
ระยะเวลาที่อาการถอนนิโคตินจะอยู่นั้น ขึ้นอยู่กับปริมาณนิโคตินที่เคยได้รับและระยะเวลาในการเสพติด โดยทั่วไปอาการจะรุนแรงที่สุดในช่วง 3-5 วันแรก และค่อยๆ ดีขึ้นภายใน 2-4 สัปดาห์
วิธีรับมือกับอาการถอนนิโคติน
- ปรึกษาแพทย์ แพทย์สามารถให้คำแนะนำและยาช่วยบรรเทาอาการได้
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน การพูดคุยกับคนที่กำลังเผชิญปัญหาเดียวกันจะช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยว
- เปลี่ยนพฤติกรรม หากิจกรรมอื่นๆ ทำแทนการสูบบุหรี่ เช่น ออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือฟังเพลง
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น สถานที่หรือคนที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่
- กินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
- ดื่มน้ำมากๆ การดื่มของเหลว เคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออมลูกอมแข็ง เพื่อบรรเทาอาการปากแห้ง ไอ และเจ็บคอ
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เกี่ยวกับอาการถอนนิโคติน
อาการถอนนิโคตินเป็นเรื่องปกติ และจะค่อยๆดีขึ้น การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากแต่ผลดีที่ได้รับคุ้มค่ากับความพยายาม อย่าท้อแท้ มีตัวเลือกมากมายที่จะช่วยในเรื่องนี้ บุหรี่ไฟฟ้าก็เช่นกันในหลายๆท่านนำมาเป็นตัวช่วยลดสูบบุหรี่มวน มีนิโคตินเหมือนกันแต่สามารถเลือกระดับได้ และค่อยๆปรับลดกันไปตามขั้น ทั้งนี้ทุกสิ่งก็อยู่ที่ความพยายามของตัวท่านเอง